Come Perdere Peso in Menopausa

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Come Perdere Peso in MenopausaCome Perdere Peso in Menopausa

Sei preoccupato per l’aumento di peso durante la menopausa? I cambiamenti ormonali che si verificano durante la transizione di mezza età può causare il caos sul vostro corpo. Forse stai già vedendo dei cambiamenti sulla bilancia.

Ma invecchiare non significa che si deve ottenere più pesanti. Gli scienziati hanno studiato ciò che provoca aumento di peso durante la menopausa e i loro risultati potrebbero sorprendervi. Utilizzare l’ultima ricerca con consigli da parte di esperti per mantenere una forma, corpo sexy, come l’età.

come dimagrire in menopausa – perdere peso

come dimagrire in menopausa - perdere pesoL’aumento di peso in Perimenopausa

Perimenopausa o menopausa precoce, perdere peso inizia con le modifiche apportate al ciclo mestruale di una donna. I cambiamenti possono verificarsi nella prima metà degli anni quaranta o più tardi, verso la metà degli anni cinquanta. L’età media dimagrire per la metà del cambiamento di vita è di 51.

In questa fase iniziale, menopausa di una donna livelli di ormoni estrogeni e progesterone cominciano a declinare. Il suo ciclo mestruale possono integratori naturali diventare irregolari. La menopausa si verifica quando una donna non ha avuto un periodo mestruale perdere peso per un periodo di dodici mesi.

Molte donne esperienza vampate di calore, dimagrire disturbi del sonno e/o di concentrazione, sbalzi d’umore o irritabilità durante questo tempo di transizione. Alcune donne anche report ossa o alle articolazioni, dolori, e l’aumento di peso. Per questi motivi e molti altri, la perdita di peso durante la perimenopausa e poi in menopausa menopausa è spesso difficile.

Cause di aumento di Peso Durante la Menopausa

I ricercatori hanno studiato il legame tra aumento di peso e menopausa. Molti studi hanno confermato che in menopausa e post-menopausa, perdere peso le donne tendono ad aumentare di peso e hanno midsections più grande rispetto alle donne che non hanno superato la menopausa.

Ma il motivo per cui questo aumento di peso si verifica non è chiaro.

Uno studio pubblicato sull’American Journal of Epidemiology domande come diversi fattori come l’età, la menopausa, dimagrire e cambiamenti di stile di vita account per l’aumento di peso spesso vissuto da donne di mezza età. Hanno studiato i livelli di attività di oltre 3000 donne in tutto il paese.

Essi hanno scoperto che, rimanendo attivo, progesterone molte donne impedito l’aumento di peso.

In un altro studio in cui uomini e donne sono stati studiati nel corso di 20 anni, i ricercatori hanno trovato che coloro che hanno mantenuto un alto livello menopausa di attività fisica con esperienza piccoli aumenti di BMI e circonferenza vita.

integratori per dimagrire in menopausa

integratori per dimagrire in menopausaCome Fermare l’aumento di Peso Durante la Menopausa

Così, che cosa realmente integratori causa di mezza età aumento di peso? In aggiunta ai cambiamenti ormonali che avvengono nel corpo delle donne durante il medioevo, prendere in considerazione alcuni altri cambiamenti di vita dimagrire che spesso si verificano.

I bambini spostare lontano da casa

Diminuzione del carico di lavoro in giro per casa

Pensione

Aumento dei viaggi

Aumento di interesse nelle attività del tempo libero

Un aumento del tempo ad attività sociali, come fare come la cucina/divertente/pranzo

Cambiamento nella priorità di vita, il ritmo più lento in vita

Non ogni persona l’esperienza di questi cambiamenti, menopausa ma molti di loro ottenere una riduzione complessiva del livello di attività fisica. Quando il nostro livello di attività fisica diminuisce, così fa il nostro metabolismo. Questo modello ha portato alcuni ricercatori a chiedersi se l’aumento di peso si verifica a causa di un cambiamento di stile integratori di vita piuttosto che un cambiamento dei nostri ormoni.

Per raggiungere la perdita di peso o per prevenire l’aumento dimagrire di peso durante la menopausa, rimanere attivi e mangiare una dieta sana.

Se il vostro stile di vita inizia a cambiare con l’età, menopausa cercare di mantenere l’attività fisica e il controllo della parte superiore della vostra lista di priorità.

Quando i bambini spostare lontano da casa, utilizzare il vostro tempo extra per l’esercizio. Iscriversi in una palestra, organizzare escursioni a piedi o in gruppo, o imparare un nuovo sport.

Se si dispone di più tempo per divertire, integratori imparare alcuni consigli di cucina sana e condividere a basso contenuto calorico, basso contenuto di grassi pasti con gli amici e la famiglia.

Viaggi e il tempo libero può includere l’esercizio fisico. Molte compagnie di viaggio specializzati in vacanze attive. Invece di stare in spiaggia, mountain bike, escursione, o pagaia attraverso il vostro preferito destinazione tropicale.

Possibile Terapia Di Sostituzione Ormonale Smettere Di Aumento Di Peso?

La terapia ormonale sostitutiva (HRT) è l’uso di prescrizione di estrogeni, dimagrire progesterone o di testosterone per ridurre i sintomi della menopausa.

In alcune donne, prodotti la terapia ormonale sostitutiva ha impedito l’aumento di peso. Ma HRT è anche associato con effetti collaterali, come ad esempio un aumento del rischio di attacco di cuore e ictus.

Se volete prendere in considerazione la terapia ormonale sostitutiva, menopausa parlare al vostro fornitore di assistenza sanitaria. Insieme con il vostro medico, si può determinare il trattamento migliore per il tuo sintomi della menopausa.

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